Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sensation de fatigue persistante… Les troubles du sommeil peuvent profondément impacter votre qualité de vie, votre concentration, votre humeur et votre équilibre émotionnel. Comprendre leur origine est une première étape importante pour retrouver des nuits plus sereines.
La kinésiologie et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) vous offrent une clé de lecture pour identifier vos blocages physiques et émotionnels, et vous permettent par le biais de plusieurs techniques de réguler votre horloge biologique.
Kinésiologue à Toulouse, je vous en dis plus dans cet article sur les causes possibles des troubles du sommeil, les professionnels que vous pouvez consulter si vous en souffrez et l’accompagnement que je peux vous proposer.
Qu’entend-on par “troubles du sommeil” ?
Les troubles du sommeil se divisent en trois catégories principales :
- Les dyssomnies, qui regroupent les différents types d’insomnie (d’origine psychologique, liée à des facteurs extérieurs, etc.), les troubles du sommeil liés à l’alcool ou à des médicaments et la narcolepsie ;
- Les parasomnies, qui causent des réveils nocturnes mais n’ont pas d’impact direct sur la qualité du sommeil ou sur la vigilance de l’individu au cours de la journée. Elles concernent notamment les enfants et incluent le somnambulisme, les terreurs nocturnes et les cauchemars, le bruxisme nocturne (grincement involontaire des dents) et l’énurésie nocturne (pipi au lit) ;
- Les troubles du sommeil liés à des pathologies d’ordre psychiatrique, neurologique, ou autre type de maladie.
Identifier les causes pour mieux agir
Lorsqu’aucune pathologie importante ne vous a été diagnostiquée, je vous recommande tout d’abord de réfléchir à vos habitudes, et d’identifier d’éventuels facteurs externes qui pourraient avoir un impact sur votre endormissement et sur la qualité de votre repos :
- Consommation excessive de café, thé ou alcool ;
- Prise de certains médicaments (corticoïdes, bêtabloquants…) ;
- Environnement non adapté (bruit, lumière, literie inconfortable, température inadéquate) ;
- Horaires irréguliers ou siestes prolongées ;
- Travail de nuit ou décalage horaire.
Si aucun de ces facteurs ne vous concerne ou si le souci persiste après avoir modifié vos habitudes, il se peut que votre problématique soit liée à des pathologies (dépression, maladie de Parkinson, asthme, etc.) ou à des problèmes d’ordre psychologique. Par exemple :
- L’insomnie peut être liée à un stress émotionnel ou à un événement marquant (perte d’un proche, changement d’activité professionnelle, etc.) ;
- Le bruxisme nocturne semble avoir un lien étroit avec le stress ;
- L’énurésie peut être liée à des problèmes émotionnels, ainsi qu’à des problèmes de santé (infections urinaires, épilepsie).
Quel professionnel consulter ?
Afin d’identifier la source du problème, je vous conseille tout d’abord de consulter votre médecin généraliste pour qu’il vous donne son avis et vous renvoie vers des spécialistes si nécessaire. Il est primordial de faire appel à un professionnel de santé pour exclure toute pathologie, qu’elle soit d’ordre physique, psychologique, neurologique ou psychiatrique.
Lorsqu’aucune cause médicale n’est identifiée et que votre souci persiste, vous pouvez vous adresser plutôt à des professionnels de médecine douce ou recourir à d’autres disciplines :
- La kinésiologie – La kinésiologie est une méthode de médecine douce holistique, qui agit à la fois sur les plans physique, psychologique et émotionnel. Efficace pour la gestion du stress et des émotions, l’apaisement de certaines douleurs physiques ou l’amélioration de sa confiance en soi, cette pratique permet d’identifier la source d’une problématique et de restaurer un équilibre global chez l’individu – notamment les troubles du sommeil.
- La sophrologie – Des séances régulières de sophrologie permettent de lâcher prise et d’apaiser votre corps et votre esprit par le biais d’exercices précis (respiration, relaxation musculaire, imagerie mentale) ;
- Le yoga – Certaines disciplines telles que le Yoga Nidra vous permettent d’apaiser vos tensions physiques ainsi que votre système nerveux et améliorent la qualité de votre repos. Globalement, la pratique du yoga présente plusieurs bienfaits (meilleure écoute de votre corps, sérénité) et peut être intégrée en toute simplicité dans votre routine ;
- L’ostéopathie – L’accompagnement d’un ostéopathe, en complément d’un suivi médical, peut être efficace contre certains blocages physiques (douleurs lombaires ou articulaires) et liés au système nerveux. En agissant sur le corps, cette pratique vous aide à régulariser ces dysfonctionnements et à éliminer les tensions.
Comment la kinésiologie peut vous accompagner
L’insomnie est souvent entretenue par le stress, la peur de ne pas dormir ou d’autres blocages émotionnels, qui maintiennent le corps en état de tension et rendent l’endormissement plus difficile.
Bien qu’elle ne remplace pas un suivi médical, la kinésiologie permet toutefois d’agir sur ces tensions physiques, émotionnelles et mentales et peut vous aider à améliorer la qualité de votre repos.
Cette pratique s’appuie notamment sur le test musculaire, une méthode qui consiste à appliquer une légère pression sur des zones du corps spécifiques pour tester la tonicité des muscles et identifier les éventuels déséquilibres et sources de stress.
En fonction de vos besoins et de votre situation, la kinésiologie peut vous aider à :
- Apaiser votre système nerveux ;
- Diminuer certaines tensions corporelles (douleurs musculaires chroniques, mobilité, etc.) ;
- Être davantage à l’écoute de votre corps ou de vos émotions et mieux comprendre votre état physique ou mental ;
- Réduire l’état d’hypervigilance parfois associé aux difficultés d’endormissement.
À noter que chaque accompagnement est différent. Les effets peuvent varier d’une personne à l’autre, et la kinésiologie s’inscrit dans une démarche progressive, respectueuse du rythme et des besoins de chacun.
Le sommeil vu à travers la Médecine Traditionnelle Chinoise
La kinésiologie s’appuie sur plusieurs disciplines, dont la Médecine Traditionnelle Chinoise. Selon cette pratique, le sommeil est étroitement lié à la circulation harmonieuse de l’énergie dans le corps, appelée le Qi.
Cette énergie circule à travers des canaux spécifiques : les méridiens. Une circulation peu fluide du Qi au sein du corps peut engendrer des déséquilibres, qui peuvent se manifester par des insomnies ou des réveils fréquents au cours de la nuit.
Chaque méridien est associé à un organe et à une tranche horaire particulière de la nuit. Le type d’insomnie et les symptômes manifestés varient en fonction du méridien affecté. Par exemple :
- Réveils entre 1h et 3h : en lien avec le méridien du Foie. Ils sont souvent associés à des symptômes tels que l’irritabilité, un goût amer dans la bouche, des cauchemars ;
- Réveils fréquents ou sommeil léger : liés souvent à une disharmonie Coeur / Reins et associés à des symptômes tels qu’une transpiration nocturne, des acouphènes, etc.
- Difficultés d’endormissement : en lien avec le Cœur ou la Rate. Les symptômes associés peuvent inclure palpitations, anxiété, fatigue, rumination mentale.
À noter que la Médecine Traditionnelle Chinoise n’offre pas un diagnostic médical, mais une grille de lecture complémentaire qui permet de mieux identifier et comprendre certains schémas répétitifs.
Kinésiologie et méridiens : un travail sur l’équilibre énergétique
La kinésiologie s’appuie en partie sur les notions énergétiques de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Lors d’une séance de kinésiologie, le praticien peut, à l’aide du test musculaire, explorer l’équilibre de certains méridiens et identifier des tensions énergétiques.
Suite au test musculaire, le kinésiologue utilise des techniques issues de plusieurs pratiques. Cela vous aide à restaurer votre équilibre intérieur et permet à votre corps de retrouver ses capacités naturelles d’autorégulation. Parmi ces techniques on peut retrouver :
- La stimulation de points d’acupression ;
- Des équilibrations énergétiques ;
- Des mouvements spécifiques favorisant la circulation de l’énergie ;
- Un travail sur la charge émotionnelle associée à votre problématique.
FAQ - Quelques informations complémentaires sur la kinésiologie
Vous souhaitez en savoir plus sur la kinésiologie pour comprendre si cette approche est adaptée à vos besoins ? Retrouvez toutes les réponses dans la FAQ ci-dessous.
Combien de séances sont généralement nécessaires pour voir des résultats ?
En kinésiologie, chaque accompagnement est unique. En fonction de votre situation et de votre problématique, votre parcours sera plus ou moins long (une seule séance, des séances ponctuelles, un suivi régulier sur plusieurs mois…). Ainsi, il n’est malheureusement pas possible de savoir d’emblée combien de séances il vous faut pour observer des résultats.
Puis-je faire appel à un kinésiologue pour mon enfant ?
Tout à fait ! La kinésiologie s’adresse à tout le monde : adulte, enfant, bébé, adolescent. Vous pouvez notamment faire appel à un kinésiologue pour votre fille ou votre fils en cas de cauchemars, énurésie, difficultés dans la gestion des émotions, manque de confiance en soi, douleurs. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter mon article dédié sur la kinésiologie à destination des bébés et des enfants.
Comment choisir le kinésiologue à Toulouse le plus adapté à vos besoins ?
Afin de choisir le kinésiologue le plus adapté à vos besoins, je vous recommande de consulter les sites des différents praticiens et de consulter leurs avis Google. Les expériences des anciens clients vous permettront d’en savoir plus sur l’accompagnement et les services proposés par le professionnel.
Quels sont les tarifs des services de kinésiologie à Toulouse ?
Les prix d’une séance de kinésiologie à Toulouse peuvent varier en fonction du professionnel. En France, ils sont globalement compris entre 40 € et 80 € (pour une séance d’1 heure).
Pour ma part, j’applique un tarif plein de 60 € de l’heure, ainsi qu’un tarif réduit de 50 € de l’heure (afin de garantir à chacun d’accéder à un accompagnement en kinésiologie, en fonction de ses disponibilités). N’hésitez pas à consulter mon site pour en savoir plus sur les tarifs, ainsi que sur le déroulement des séances.
Quand est-il recommandé de faire appel à un kinésiologue ?
Opter pour l’accompagnement d’un kinésiologue peut vous être bénéfique lorsque vous souhaitez identifier la source de toute tension mentale, physique ou émotionnelle (douleurs chroniques, manque de confiance, difficultés dans la gestion des émotions, blocages émotionnels, stress) et retrouver votre équilibre intérieur.
Source de l'article
Léger, D., & Ogrizek, P. (2008). Trouble du sommeil de l’enfant et de l’adulte. Rev Prat, 58(16), 1829-36.
